何为垃圾食品？ 

    我们把高糖、高脂、高钠；低/无蛋白质、低/无矿物质、低/无维生素、低无/纤维素、营养单一的食品定义为垃圾食品。

    世界卫生组织公布的十大垃圾食品:

        1、油炸食品（油条。薯条、炸鸡腿等）

        2、腌制食品（咸鱼、酸菜、香肠、腊肉等）

        3、加工肉制品（肉干、肉松等）

        4、饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）

        5、高糖/酒饮料（可乐、汽水、奶茶、咖啡等）

        6、方便面类 

        7、罐头类

        8、话梅蜜饯类

     9、冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）

        10、烘烤类（1只烤鸡腿=60支烟的毒性。）

     以上垃圾食品，或者蛋白质已变性，或者含有致癌物质，或者过多的香精、防腐剂、色素、调味剂等食品添加剂、或者糖分过高。这类食物共同的特点就是不容易坏（一般天然的、好的食物都很容易坏），不容易坏代表细菌都拿它没办法（细菌具备最强的生命力和分解能力），细菌都难以分解利用它，你反而去吃它，如果你经常吃这些东西，不是相当于把自己的胃当成垃圾桶了吗？

     记住一句话：该吃的不一定好吃，好吃的不一定是该吃的！为了健康，我们要服从我们身体的需求，不能因为我们的爱好，去强迫我们的身体，吃了很多不该吃的东西！